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| 筋トレのススメ |
あなたは筋トレをしてますか?筋トレには隠された思わぬ効果があります。ただ筋肉がつくだけではありません。何かメンタル的なものが同時に鍛えられます。よく、欧米ではトップビジネスマンは定期的にジムに通っています。スポーツ選手でもないのになぜ筋トレをするのでしょうか？それには様々な理由が考えられます。まず彼らは忙しいです。下手したら寝る間もないのです。そんな人たちは体が健康でなければ成りません。様々な会議に出席したり、顧客とあったりと彼らが体調を崩すと大変なことになってしまいます。ですからジムに通って健康を維持しようとしています。筋トレには健康を維持する以外に精神的な面を鍛えることが出来ます。そして判断力や、向上やストレスの解消などがあります。逆に筋トレをするからトップビジネスマンに成れるという事もあるかもしれません。
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| 筋トレで脂肪をなくそう |
| 脂肪をなくすには有酸素運動が必要です。ただの筋力トレーニングをしても脂肪は落ちません。しかし筋力をアップさせると脂肪の代謝率が上がります。これは一日で脂肪を燃やす量を増やすということです。要するに筋肉があると、脂肪がたくさんもえる体、太りにくい体が出来てきます。脂肪の代謝は一日中活動していますので、筋力アップがやせる近道なのではないでしょうか？ |
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| 体と脳の関係 |
脳と体は、私たちが知っている以上に綿密な関係があります。同じ身体の中にあるものですから、関係していないほうがおかしいかもしれません。では、どのようにかんけいしているのでしょうか？運動神経の中枢は脳の前頭葉にあります。ですから運動をすると前頭前部が刺激されます。前頭葉の前部に位置する前頭前部は、体感覚や周囲の状況に関する情報を分析して次の行動を決定するところです。同時に意志、思考、判断、そして感情までもをコントロールしています。運動によって前頭前部への血流が増え、活性化することで先ほどの思考や判断の能力が上がり、安定した感情も得られます。
そして運動でもっとも脳と深い関係にあるのが脳内ホルモンでしょう。セルトニンやアドレナリンなどといった脳内ホルモンを使いこなすことによって、もっと能力の高い人間になりましょう。
セルトニンは主にリラックスさせるホルモンでアドレナリンは主に心拍数や血糖値を上げる一瞬の強さを出すホルモンです。これらのホルモンも運動することによって分泌量を増やせるようになります。 |
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| 筋トレをしたあなた |
筋トレをすると体がスリムになります。脳内ホルモンも適度に分泌されて精神的にイライラしたり、無駄に起こったりすることもすくなくなるでしょう。体調がよくなった健康的に成りますし、がらだがスリムになったりしたら女性は生活に自信が付くのではないでしょか?このような利点がたくさんあって、筋トレをしないのはもったいないのではないでしょうか? |
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